गर्भ रहनुभन्दा अघि र गर्भावस्थाको सुरुवाती समयमा फोलिक एसिड सेवन गर्नु बच्चाको मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीको विकासका लागि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ।
फोलिक एसिड पाइने खानेकुरा:
- हरियो सागसब्जी
- दाल, चना, गेडागुडी
- होलग्रेन रोटी तथा cereals
आयोडिन पनि बच्चाको मस्तिष्क विकासका लागि आवश्यक पोषक तत्व हो।
आयोडिन पाइने खानेकुरा:
- अण्डा
- दूध तथा दुग्धजन्य पदार्थ
- आयोडिनयुक्त नुन
- समुद्री खाना
नियमित ANC checkup र चिकित्सकको सल्लाह अनुसार supplement सेवन गर्नुहोस्।