गर्भावस्थामा आइरन किन आवश्यक?
अनुसन्धान अनुसार शरीरमा आइरनको कमी भएमा रगतमा अक्सिजन बोक्ने रातो रक्तकोष पर्याप्त बन्न सक्दैन। यसले गर्भवती महिलामा थकान, कमजोरी, सास फेर्न गाह्रो हुने तथा अत्यधिक थकाइ महसुस हुन सक्छ। आइरनको कमीले गर्भावस्थामा जटिलता बढ्ने तथा बच्चा समयभन्दा अगाडि जन्मिने जोखिम पनि बढ्न सक्छ।
आइरन पाइने खानेकुरा:
मासु, कुखुरा तथा माछा
दाल, भटमास, चना तथा गेडागुडी
हरियो सागसब्जी
होलग्रेन खानेकुरा
काजु तथा अन्य नट्स