१️⃣ Amniotic fluid कायम राख्न
- पानीले बच्चा वरिपरिको amniotic fluid सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ
यसले बच्चाको सुरक्षा र सही विकासमा सहयोग गर्छ
रगतको मात्रा वृद्धि र पोषण आपूर्ति
-
गर्भावस्थामा रगतको मात्रा बढ्छ
-
पर्याप्त पानीले placental circulation सुधार गर्छ
-
बच्चासम्म अक्सिजन र पोषण पुर्याउन सहयोग गर्छ
३️⃣ कब्जियत रोकथाम -
पानी + फाइबरले कब्जियत (constipation) कम गर्न मद्दत गर्छ
४️⃣ UTI (पिसाब संक्रमण) को जोखिम घटाउन -
पर्याप्त पानीले पिसाबमार्फत ब्याक्टेरिया बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ
५️⃣ शरीरको तापक्रम नियन्त्रण -
गर्भावस्थामा metabolic rate बढ्छ
-
पानीले शरीरलाई चिसो र सन्तुलित राख्छ
६️⃣ डिहाइड्रेसनबाट जोगाउन -
डिहाइड्रेसनले preterm contractions, टाउको दुख्ने, चक्कर जस्ता समस्या ल्याउन सक्छ
-
नियमित पानी पिउनु अत्यावश्यक हुन्छ
कति पानी पिउने?
-दिनमा करिब २.३–३ लिटर (८–१२ गिलास)गर्मी, बान्ता, पखाला वा धेरै गतिविधि भए अझ बढाउनु पर्ने
ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
-एकैचोटि धेरै होइन — दिनभरि सानो–सानो मात्रामा पिउनु- क्याफिनयुक्त पेय (चिया/कफी) कम गर्नु
- पिसाब हल्का पहेँलो हुनु = राम्रो hydration को संकेत
