एउटा सानो जीवनलाई आफ्नै शरीरभित्र हुर्काउनु सजिलो काम होइन। गर्भावस्थामा थाकेको महसुस हुनु कमजोरी होइन—यो तपाईंको शरीरले अतिरिक्त मेहनत गरिरहेको संकेत हो।
गर्भावस्थामा शरीरभित्र धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्:
* प्लासेण्टा (placenta) बन्ने प्रक्रिया
• रगतको मात्रा बढ्नु
• हर्मोन उत्पादन बढ्नु
• बच्चाको विकासका लागि नयाँ टिस्यु बन्नु
यी सबैका लागि शरीरले धेरै ऊर्जा खर्च गर्छ, त्यसैले थकान हुनु स्वाभाविक हो।
हर्मोनको भूमिका
विशेषगरी प्रोजेस्टेरोन (Progesterone) हर्मोन बढ्दा: * निद्रा लाग्ने • शरीर भारी महसुस हुने • ऊर्जा कम भएको जस्तो लाग्ने
यो समस्या पहिलो र तेस्रो त्रैमासिक (trimester) मा बढी देखिन्छ।
के गर्ने ?
- पर्याप्त आराम गर्नुहोस् • सानो–सानो ब्रेक लिनुहोस् • सन्तुलित आहार खानुहोस् • प्रशस्त पानी पिउनुहोस् • शरीरले मागे अनुसार सुत्नुहोस्
याद राख्नुहोस्: आराम गर्नु आलस्य होइन, यो स्वस्थ गर्भावस्थाको हिस्सा हो।