काठमाडौँमा वायु प्रदूषण बढेसँगै धेरैलाई आँखा पोल्ने, घाँटी दुख्ने, खोकी लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता समस्या देखिन थालेका छन्। हावामा रहेका धुलो, धुवाँ र हानिकारक कणहरूले हाम्रो आँखा, घाँटी र फोक्सोलाई असर गर्न सक्छन्। विशेष गरी बालबालिका, वृद्धवृद्धा, गर्भवती महिला तथा श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिहरूले अझ बढी सावधानी अपनाउन आवश्यक हुन्छ।
स्वास्थ्य जोगाउन केही सरल सावधानी अपनाऔँ:
- बाहिर निस्कँदा मास्क प्रयोग गरौँ
धुलो र प्रदूषणबाट बच्नका लागि राम्रो गुणस्तरको मास्क (जस्तै N95 वा सर्जिकल मास्क) प्रयोग गर्नु उपयोगी हुन्छ। यसले हावामा रहेका साना कणहरू सिधै शरीरभित्र पस्नबाट केही हदसम्म जोगाउँछ। - अनावश्यक रूपमा लामो समय बाहिर नबसौँ
प्रदूषण बढी भएको समयमा लामो समय बाहिर बस्दा शरीरमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ। सम्भव भएसम्म घरभित्र बस्ने, आवश्यक काम परे मात्र बाहिर जाने बानी बसालौँ। - पर्याप्त पानी पिउँ र घरभित्र सफा वातावरण राखौँ
धेरै पानी पिउँदा शरीर हाइड्रेट रहन्छ र घाँटी सुख्खा हुने तथा जलन कम हुन मद्दत मिल्छ। घरभित्र झ्यालढोका समयअनुसार खोल्ने, सफा राख्ने र धुलो कम हुने वातावरण बनाउने प्रयास गरौँ। - आँखा पोल्दा सफा पानीले धुने
प्रदूषणका कारण आँखा पोल्ने वा जलन हुने महसुस भएमा सफा पानीले बिस्तारै आँखा धुन सकिन्छ। आँखालाई बारम्बार हातले मिच्न नदिनु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले झन संक्रमणको जोखिम बढाउन सक्छ।
स्मरणीय कुरा:
यदि लगातार खोकी लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने वा आँखा अत्यधिक रातो र दुख्ने जस्ता समस्या देखिएमा स्वास्थ्यकर्मी वा नजिकको स्वास्थ्य संस्थामा जाँच गराउनु उचित हुन्छ।
स्वास्थ्य जोगाउनु हाम्रो आफ्नै जिम्मेवारी हो। साना सावधानी अपनाएर पनि हामी र हाम्रो परिवारलाई वायु प्रदूषणको असरबाट धेरै हदसम्म सुरक्षित राख्न सक्छौँ।