गर्भ रहनु अघि तयारी
-
गर्भधारण गर्नु अघि सामान्य स्वास्थ्य जाँच गराउनुहोस्
-
बच्चाको सुरुवाती विकासका लागि फोलिक एसिड सेवन गर्नुहोस्
-
पौष्टिक खाना खानुहोस् र स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्
-
पहिलेबाट भएका रोगबारे डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्
-
मदिरा, धूम्रपान तथा हानिकारक पदार्थबाट टाढा रहनुहोस्
पहिलो त्रैमासिक (१–१२ हप्ता) -
स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाह अनुसार गर्भावस्थाका भिटामिन सुरु गर्नुहोस्
-
पहिलो गर्भ जाँच (ANC checkup) गराउनुहोस्
-
वाकवाकी, थकान जस्ता लक्षणलाई व्यवस्थापन गर्नुहोस्
-
पर्याप्त पोषणयुक्त खाना र आराम लिनुहोस्
-
गर्भावस्थामा सुरक्षित हुने खाना र गतिविधिबारे ध्यान दिनुहोस्
दोस्रो त्रैमासिक (१३–२६ हप्ता) -
नियमित गर्भ जाँच गरिरहनुहोस्
-
आवश्यक जाँचमार्फत बच्चाको विकास निगरानी गर्नुहोस्
-
सन्तुलित आहार र सुरक्षित व्यायाम अपनाउनुहोस्
-
शरीरमा आउने परिवर्तन अनुसार दैनिक काम समायोजन गर्नुहोस्
-
डाक्टरको सल्लाह अनुसार भिटामिन र सप्लिमेन्ट लिनुहोस्
तेस्रो त्रैमासिक (२७–४० हप्ता) -
बच्चाको चलचलाहट (movement) नियमित ध्यान दिनुहोस्
-
प्रसवका संकेतहरू चिन्न सिक्नुहोस्
-
प्रसूति योजना र अस्पतालको तयारी गर्नुहोस्
-
नियमित स्वास्थ्य जाँचमा जानुहोस्
-
आराम, मानसिक शान्ति र स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्
महत्वपूर्ण जानकारी -
कुनै समस्या भएमा योग्य स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाह लिनुहोस्
-
हरेक गर्भावस्था फरक हुन्छ, त्यसैले सल्लाह फरक हुन सक्छ
