गर्भवती हुँदा रुघाखोकीबाट बच्न अपनाउनुपर्ने उपायहरू
-
साबुन र पानीले कम्तीमा २० सेकेन्डसम्म हात धुनुहोस्, वा आवश्यक परे अल्कोहलयुक्त ह्यान्ड स्यानिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
-
रुघाखोकी वा ज्वरो भएका व्यक्तिसँग नजिकको सम्पर्कबाट बच्नुहोस्।
-
भीडभाड भएको ठाउँमा जाँदा आवश्यक परे मास्क लगाउनुहोस्, विशेष गरी संक्रमण फैलिएको समयमा।
-
आँखा, नाक र मुख नधोइएका हातले नछुनुहोस्।
-
प्रशस्त पानी र झोलिलो पदार्थ पिउनुहोस्।
-
सन्तुलित पौष्टिक आहार खानुहोस् (फलफूल, तरकारी, प्रोटिनयुक्त खाना)।
-
पर्याप्त आराम र ७–९ घण्टा निद्रा लिनुहोस्।
-
घरको कोठामा सफा हावा आउने व्यवस्था गर्नुहोस्।
-
धूम्रपान तथा धुवाँबाट टाढा रहनुहोस्।
-
गर्भावस्थामा स्वास्थ्यकर्मीले सिफारिस गरे अनुसार Influenza (Flu) खोप र आवश्यक भए COVID-19 खोप लगाउनुहोस्। यी खोपहरूले गम्भीर संक्रमणको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छन्।
कहिले तुरुन्त अस्पताल जानुपर्छ?
-
१००.४°F (३८°C) वा सोभन्दा बढी ज्वरो
-
सास फेर्न गाह्रो हुनु वा छाती दुख्नु
-
लगातार धेरै खोकी वा रगत आएको खोकी
-
खाना वा पानी खान नसक्ने अवस्था
-
शिशुको चलायमान कम भएको महसुस हुनु
-
लक्षण केही दिनपछि पनि सुधार नहुनु वा झन् बढ्दै जानु
महत्वपूर्ण कुरा
-
डाक्टरको सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि नखानुहोस्।
-
सामान्य रुघाखोकी धेरैजसो केही दिनमै निको हुन्छ, तर गर्भावस्थामा जटिलता रोक्न समयमै स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नु सुरक्षित हुन्छ।