Stretch marks (Striae gravidarum) भनेको गर्भावस्थामा पेट, स्तन, तिघ्रा वा नितम्बको छाला तन्किँदा देखिने रेखाहरू हुन्। अनुसन्धानअनुसार stretch marks पूर्ण रूपमा रोक्न सकिने निश्चित उपाय छैन, तर केही उपायहरूले जोखिम कम गर्न र छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
Based Tips
- गर्भावस्थाभर स्वस्थ तौल वृद्धि कायम गर्नुहोस्। अचानक धेरै तौल बढ्दा stretch marks को सम्भावना बढ्न सक्छ।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस् ताकि छाला राम्रोसँग हाइड्रेट रहोस्।
- सन्तुलित आहार खानुहोस्, विशेषगरी प्रोटिन, भिटामिन C, भिटामिन E, जिंक र स्वस्थ बोसोयुक्त खाना।
- पेट, स्तन र तिघ्रामा मइस्चराइजर वा इमोलियन्ट नियमित लगाउँदा छाला नरम र आरामदायी रहन मद्दत हुन्छ, यद्यपि stretch marks रोक्ने प्रमाण सीमित छ।
- नियमित हल्का शारीरिक गतिविधि र स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्, किनकि यसले छालाको कोलाजेनलाई असर गर्न सक्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा
अनुसन्धानहरूले कुनै पनि विशेष क्रिम, तेल वा लोशनले stretch marks पूर्ण रूपमा रोक्छ भन्ने बलियो प्रमाण देखाएका छैनन्। Stretch marks हुनुमा वंशाणुगत (genetic) कारण, उमेर, छालाको प्रकार र गर्भावस्थामा तौल बढ्ने दर पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
सन्देश: Stretch marks गर्भावस्थामा सामान्य र हानिरहित परिवर्तन हो। स्वस्थ आहार, पर्याप्त पानी, उचित तौल वृद्धि र छालाको नियमित हेरचाहले छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
