गर्भधारणपूर्व तयारी (Preconception Care) भनेको गर्भ बस्नुअघि महिला र पुरुष दुवैले आफ्नो स्वास्थ्यको जाँच, जोखिमको पहिचान र आवश्यक सुधार गरी स्वस्थ गर्भधारण तथा स्वस्थ शिशुको जन्मका लागि गरिने तयारी हो।
गर्भधारणअघि के गर्ने?
स्वास्थ्य जाँच (Preconception Checkup) गराउने
दैनिक ४०० माइक्रोग्राम फोलिक एसिड सेवन सुरु गर्ने (गर्भधारण हुनुभन्दा कम्तीमा १ महिना अघि)
सन्तुलित तथा पौष्टिक आहार खाने
स्वस्थ तौल कायम राख्ने
नियमित शारीरिक गतिविधि गर्ने
धूम्रपान, मदिरा तथा लागूपदार्थ सेवन नगर्ने
मधुमेह, थाइराइड, उच्च रक्तचापजस्ता दीर्घरोग नियन्त्रणमा राख्ने
सेवन गरिरहेको औषधिबारे स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह गर्ने
आवश्यक खोपहरूको अवस्था जाँच गर्ने
किन महत्त्वपूर्ण छ गर्भधारणपूर्व तयारी (Preconception Care) भनेको के हो?
गर्भधारणपूर्व तयारी (Preconception Care) भनेको गर्भ बस्नुअघि महिला र पुरुष दुवैले आफ्नो स्वास्थ्यको जाँच, जोखिमको पहिचान र आवश्यक सुधार गरी स्वस्थ गर्भधारण तथा स्वस्थ शिशुको जन्मका लागि गरिने तयारी हो।
गर्भधारणअघि के गर्ने?
स्वास्थ्य जाँच (Preconception Checkup) गराउने
दैनिक ४०० माइक्रोग्राम फोलिक एसिड सेवन सुरु गर्ने (गर्भधारण हुनुभन्दा कम्तीमा १ महिना अघि)
सन्तुलित तथा पौष्टिक आहार खाने
स्वस्थ तौल कायम राख्ने
नियमित शारीरिक गतिविधि गर्ने
धूम्रपान, मदिरा तथा लागूपदार्थ सेवन नगर्ने
मधुमेह, थाइराइड, उच्च रक्तचापजस्ता दीर्घरोग नियन्त्रणमा राख्ने
सेवन गरिरहेको औषधिबारे स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह गर्ने
आवश्यक खोपहरूको अवस्था जाँच गर्ने
किन महत्त्वपूर्ण छ?
स्वस्थ गर्भधारणमा सहयोग गर्छ
जन्मजात विकृतिको जोखिम कम गर्छ
गर्भावस्थाका जटिलता कम गर्न मद्दत गर्छ
आमा र शिशु दुवैको स्वास्थ्य सुधार गर्छ
स्वस्थ गर्भधारणको तयारी गर्भ बस्नुअघि नै सुरु हुन्छ।