गर्भावस्थाको सुरुवाती हप्ता (झण्डै 6–16 हप्ता) मा हर्मोन परिवर्तनका कारण धेरै महिलामा वाकवाकी र बान्ता हुने समस्या देखिन सक्छ। यो सामान्य भए पनि सही खानपान र आरामले कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
वाकवाकी कम गर्ने उपायहरू:
- धेरै ठूलो खाना एकैचोटि नखाने, सानो–सानो मात्रामा पटक–पटक खाने
- धेरै तेलिलो, मसलेदार तथा जंक फुड कम गर्ने
- हल्का र घरमै बनाएको खाना खाने
- दालभात, ढिँडो, जाउलो, सुप, तरकारी तथा फलफूल सेवन गर्ने
- पर्याप्त पानी तथा झोलिलो खानेकुरा खाने
- पर्याप्त आराम र निद्रा लिने
- अदुवा, अदुवा पानी वा अदुवा चिया प्रयोग गर्न सकिन्छ
- कागती पानी वा हल्का अमिलो खानेकुराले केही महिलामा राहत दिन सक्छ
- चिसो वा हल्का खाना धेरैले सजिलै खान सक्छन्
यदि धेरै बान्ता हुने, खाना वा पानी बस्न नसक्ने, अत्यधिक कमजोरी हुने जस्ता समस्या भएमा स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नुहोस्।